Archives for posts with tag: meditació

Curs de meditació i pensament positiu: Els 8 poders

25/05/2011 //
0

foto d'Steve Alexander a flickr

Tot i que no n’havia tornat a parlar, segueixo anant cada dimarts al meu curs de meditació. Dec anar ja per la 5ena o 6ena sessió.

Ahir vam parlar dels 8 poders de la meditació:

  1. Introversió (com la tortuga): la capacitat d’entrar dins teu, buscar la resposta en el teu interior
  2. Empaquetar (com una maleta o una caixa en el traster): les experiències passades, són passades. Només compta l’ara. Guarda-les (mal rotllos inclosos) en una caixa a les golfes: segueixen sent-hi, però no compten per al teu dia a dia
  3. Tolerància (l’arbre, que dóna ombra, llenya, fruits, etc): dóna i accepta
  4. Adaptar-se (el riu): cal ser flexible i amotllar-se a les diferents situacions i a les dificultats segons vagin sortint, com el riu que, en comptes de lluitar contra la roca, senzillament la voreja per seguir el seu camí
  5. Discerniment (el joier): cal en tot moment tenir prou seny i capacitat analítica epr discernir ente allò bo i allò que no val la pena, com un tassador sap veure quant val un pis, o un joier sap quina joia és bona i quina és quincalla
  6. Decidir (com un jutge): un cop hagis discernit què vol la pena i què no, pren decisions fermes
  7. Afrontar (com una tempesta enmig del camp): Passi el que passi, dóna sempre la cara, no t’amaguis, però tampoc no t’enfrentis amb res o ningú. Senzillament, igual que un excursionista perdut per la muntanya ha d’afrontar un ruixat o una tempesta, fes el mateix, i mantingue’t serè
  8. Cooperació (la construcció d’una casa): La lluita, la competició i la rivalitat no són la millor manera de tirar endavant. És més eficient i intel.ligent optar per la cooperació, igual que els paletes que fan una casa: cadascú rols diferents, però tots juunts envers el mateix objectiu

En fi, la setmana que ve toca parlar del karma. Ja us explicaré!

Etiquetes , , ,
Categories Creixement personal

Curs de meditació i pensament positiu. Sessió 1

06/04/2011 //
1

de Martino Sabino al flickr

Ahir vaig començar un curs de meditació Raja Ioga i pensament positiu. Feia mesos que hi anava al darrere. N’havia de començar un el novembre passat, però entre la mudança, les vacances a Hong Kong i tal, no m’havia quadrat de fer-lo.

L’imparteix l’associació Brahma Kumaris, en alguna ocasió ja us n’he parlat. Havia anat a cursos seus a la seu de Barna, però el curs d’ahir el fan a la delegació de Sabadell, que em va de conya: cada dimarts, durant 12 sessions, de 19 a 20h.

Tenia ganes de fer meditació d’una forma constant, però les vegades que m’hi posava a casa, em despistava, em posava nerviós i, al final, ho acabava deixant. Espero que fer el curs em permeti aprendre’n i adquirir més constància.

Ahir vam aprendre com els pensaments generen les nostres emocions i les nostres accions. I com la repetició d’unes accions acaba forjant hàbits i, en darrer terme, el caràcter. Els pensaments, per tant, ens generen el caràcter i el destí.

És important, doncs, adquirir pensaments útils i positius per tal de tenir emocions útils i positives, un caràcter positiu i una vida feliç.

Ja us aniré explicant com evoluciona!

Si voleu més informació, aneu a aquest link de Brahma Kumaris.

Etiquetes , , , ,
Categories Creixement personal

Santornem-hi

22/09/2010 //
2

Foto d’aquí

Torna a començar el curs i tornen els projectes i les planificacions:

  • Reprenc la meditació. En torno a fer cada dia i a més, per a més constància, m’he apuntat a un curs de quatre hores el 17/10 dels de Vipassana i a un altre de tres setmanes dels de Brahma Kumaris que començaré el 02/11 i serà tres cops per setmana de 07.30 a 08.30 (sí ben d’hora al dematí, així no perdo temps d’estar amb la Dawn i el Cedriquet al vespre). Així m’obligo a fer-ne.
  • El 09/10 començo un nou curs d’alemany al Goethe Institut, 3 hores els dissabtes. Faré el nivell B2, aquest any
  • El 07/12 anem al concert de la Lady Gaga
  • Del 08-29/12 serem a Hong Kong perquè el Cèdric conegui els seus avis, tiets i cosineta. Passarem el Nadal, doncs, amb els amics i família de la Dawn.
  • En algun moment o altre haurem de mudar-nos de pis. No m’hi estenc més perquè és un tema que em fa una súper mandra…
  • Quan torni de Hong Kong em reapuntaré al gimnàs. No sé a quin, ja ho veurem. De segur que no m’hi gastaré gaire pasta, perquè amb el Baby C no tinc tant de temps com això.

De moment això és tot per al que queda d’any.

I vosaltres, com heu començat el nou curs?

Etiquetes , , , , , , , , ,
Categories alemany, Espiritualitat, Gim, Hong-Kong, Llistes, Pis, Projectes

Meditació zen

14/06/2009 //
7

En les dues o tres darreres setmanes m’he estat llegint un llibre de l’Eckhart Tolle titulat A New Earth. Aquí l’han traduït com Una nueva tierra ahora (perquè et quedi ben clar que el Tolle és l’autor d’El poder del ahora).

El llibre, entre d’altres coses, ve a dir que pensem massa. Que vivim no pas en el món real, sinó en els nostres pensaments de què vam fer; què hauríem d’haver fet; què farem després, demà, demà passat; de què li vaig dir i què em va dir; quina llàstima que no fes; etc.

Cal “calmar la ment” per poder experimentar la vida.

Simultàniament, per una sèrie d’experiències negatives que ara no explicarem m’he estat gairebé dues setmanes en tensió pel “què passarà”, i el “i si resulta que”. Tot de paranoies mentals de pensaments i més pensaments sobre fets que no s’han esdevingut i irreals. A banda de torturar-me, m’han impedit gaudir del dia a dia i m’han impedit dormir bé.

En converses amb un parell d’amics tots dos em diuen que el seu problema és que pensen massa. Mira, benvingut al club, els dic a tots dos.

Conclusió: cal calmar la ment. Educar-la per emetre menys soroll de pensaments per poder gaudir més bé l’ara.

Me n’informo i resulta que, repcisament això és el que pretén la meditació zen.

Ahir vaig anar a un centre de meditació zen al Born, on feien una xerrada informativa, tipus “demo”, hehehe :-)

Va ser una horeta llarga en què ens van explicar com es practicava i vam fer-ne un parell de pràctiques.

Asseguts al terra, amb les cames creuades i de cara a la paret, per evitar distraccions, amb els ulls entreoberts, la clau és únicament concentrar-se en la respiració: la ment pot estar per una sola cosa a la vegada. Si li diem que estigui per la respiració, no estarà pels pensaments que li vénen.

Evidentment costa, no és fàcil, cal educar la ment. Et van venint pensaments, idees, plans constantment al cap, però dius “vale” i tornes a enfocar en la respiració. Amb la pràctica, la ment es tranquil.litza i entres més en contacte amb tu mateix i amb el moment.

Realment, en sortir d’allà, em notava molt més serè, satisfet.

L’instructor recomanava al començament anar-ho prcticant un cop per setmana, tampoc és qüestió de forçar la maquina, començar súper a saco i després deixar-ho, deia.

La setmana que ve m’hi tornaré a passar. I a veure…

Etiquetes , , , ,
Categories Creixement personal

Propòsits per al 2009

05/01/2009 //
5

Com cada any, aquest post va dels propòsits que em marco per l’any que tot just acaba de començar. Abans, per això, fem un repàs als que vaig complir de l’any passat:

- Vaig anar a Austràlia, però no al Japó

- No m’he comprat cap Wii (passo massa poca estona a casa), però sí que tinc una DS

- La idea de comprar-me un Smart de 2a mà se’m va passar quan vaig començar a pensar en les practicalitats de l’assumpte

- He avançat molt en el reiki i la meditació. 

 

Així doncs, què em proposo pel 2009?

  • Purificar l’organisme amb la dieta de la sava d’auró (ja la vaig fer fa un parell d’anys. Aquest cop, la idea és aguantar els deu dies que toca!)
  • Seguir estudiant japonès
  • Reprendre l’alemany: ser capaç de llegir-hi novel.les
  • Seguir estudiant cantonès
  • Augmentar de pes fins als 87 kg de pur múscul (ara en peso 84 kg)
  • Visitar Hong Kong amb la Dawn
  • Córrer una mitja marató ( ja m’hi he apuntat per al febrer…)
  • Deixar de treballar 8 hores al dia (l’ideal són 4 a la setmana) mantenint- com a mínim, els mateixos ingressos
  • Seguir amb les meves pràctiques de meditació i reiki
  • Casar-me cap al novembre o principis de desembre (sí, aquesta és la notícia bomba hehehe!!!!)

I vosaltres, qins propòsits us heu marcat?

Etiquetes , , , , , , , , , , , , , ,
Categories alemany, Amics i família, Creixement personal, D., Espiritualitat, Gim, Japo, Llibres, Projectes, reiki

Què faria si no hagués de treballar?

19/12/2008 //
5

Últimament li porto donant voltes a, exactament, a què dedicaria el meu temps si no hagués de destinar 10 hores diàries de la meva vida a la feina (i suposant que pogués mantenir, com a mínim, el mateix nivell adquisitiu que ara).

I penso:

- Exercici físic: Cada dia al gimnàs, a fer peses, o a córrer, ioga, steps, etc. També em dedicaria a córrer per la platja -com últimament amb la Dawn portem fent cada diumenge al vespre-, entrenar-me per una marató, etc

- Llegir: m’encanta llegir! I sempre trobo llibres nous per devorar!

- Aprendre idiomes: perfeccionar l’alemany, aprendre més japonès (que no xaponès hehe :-) ), aprendre xinès (cantonès i mandarí), etc. L’alemany, a aquestes alçades, l’aprendria de forma col.lateral, diguéssim: llegint-hi llibres, amb pel.lis, quedant en grups de conversa, o fent escapadetes a Berlín, q sempre està bé

- Quedar més amb amics. Últimament no tinc temps per a res, i tinc molts cafès per fer, sopars per assistir i copes per prendre

- Visitar exposicions: És flipant la d’exposicions, museus, actes culturals i xerrades que t’encantaria anar-hi però no pots perquè… estàs treballant!

- Viure més a poc a poc: gaudir de l’esmorzar, dinar lentament, tirar-te dues hores al súper per fer la compra…

- Meditar: dedicar més temps a la meditació i a entrar en mi mateix, a assolir la pau interior i a explorar tots els nivells de l’ésser.

- Fer algun curs. En els centres cívics en foten un fotimer quasi regalats, però no hi pots anar perquè o estàs treballant o has de fer les coses que no pots fer la resta del dia perquè treballes. M’encantaria fer cursos de dansa contemporània, cuina japonesa, per entendre i apreciar la música clàssica, de windsurf o de submarinisme.

- Passejar: l’art de perdre’t sense voler

- Viatjar: fer escapadetes, passar una temporada a Hong Kong amb la Dawn…

En canvi, coses que faria menys seria consultar compulsivament el mail, menjar xocolata, llevar-me tan d’hora i sortir escopetejat de casa, rebre les radiacions del monitor del despatx durant 9 hores seguides…

Però esclar, la gran pregunta és: i com ho aconsegueixo?

(Pregunta a banda: Per què ens hem de passar 40 anys currant per poder fer això un cop ens jubilem, cansats, cremats i amb la salut perjudicada… de tant treballar?)

Etiquetes , , , , , , , , , , , , , ,
Categories alemany, Amics i família, BCN, Creixement personal, D., Idees, Japo, Llistes, Projectes, Quotidià, Reflexions
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.